na klatkę robiłem dosyć długo taki program i rezultaty były dobre -wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x10-4 -wyciskanie na ławeczce skośnej 3x8-6 -pompki na poręczach z obciążeniem 3x10-8 -rozpiętki płaska 3x12-10 przeważnie wszystko z progresją,teraz robię -wyciskanie na ławeczce skośnej 4x12-5 -wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12-8 -rozpiętki na [...]
Przecież pisze że nic nie brałem... ;] Nie rozumiem takich ludzi co piszą od razu co brałeś.. Fakt niektórzy jedzą jakieś świństwa ale ja nie chce nic jeść bo później schodzi itd. i do tego po co mam coś jeść skoro mi dobrze idzie no i nie w tym wieku... Po prostu ćwiczę systematycznie. A wyrośnięty jestem od dziecka (genetyka). I mam dobrą diete. [...]
to roznica spora, tym co jedza ph ja polecam superdrol przynajmniej dlugo meczyc sie nie beda jak zacznie sie plucie krwia a co do nierobienia martwego 8 lat to ja nie wytrzymam 8dni bez martego chyba ze mam przerwe albo jestem chory dobra zawijam na masarnie joł
Dontknow co dzisiaj? Imieniny? Wszytskiego najlepszego A i przy unoszeniu sztangielke bokiem w opadzie oprzyj sie o własne kolana albo o ławeczke, bo rzeczywiscie za dlugo w zlej pozycji stoisz Rzabba wiem ze to juz tydzien mineło ale doczytalam teraz dyskusje, podobno kobieta przy dobrych wiatrach moze liczyć na ok 5kg miesni rocznie (to w/g Lou [...]
okej dziekuje. to od razu zapytam tez - czy po bieganiu rownym tempem 50min tluszcz spala sie nadal po zakonczeniu? Slyszalam ze tak, ze nawet dlugo, i dlatego niektorzy nie jedza przynajmniej godzine po takim wysilku. Czy to ma uzasadnienie? Wiem ze po interwałach efekt utrzymuje sie bardzo długo, ale nie wiem ile przy rownym tempie...? Co do [...]
W Trentino zmiana atakującego Trentino BetClic dokonał ważnego transferu. Działacze długo zastanawiali się, kto powinien tworzyć z Kazijskim i Juantoreną linię ataku. Wiadome było, że tym zawodnikiem nie będzie Leandro Vissoto Neves, który nie spełnił oczekiwań włodarzy klubu. W kuluarach mówiło się o Czechu oraz Serbie - mowa o Janie Stokr i [...]
20.07.2018 Ten trening nie należał do tych najlepszych. Siłowo wszystko fajnie, ale… Prostownik bolał mnie na każdym z ćwiczeń. Pod koniec treningu musiałam wydłużać mocno przerwy między seriami, bo nie dawałam rady w ogóle chodzić. Ból utrzymywał się długo i czuć przy każdym kroku „spompowane” miejsce. Nie polecam. Siłowo nienajgorzej, ale bez [...]
Witaj chcialem zapytac o odblowanie mam dostep do hmg myslalem o tym oraz hcg i clomid i czy ewentualnie clena mozna delikatnie dac tez?na Jestem 6 miechow teraz na babie oststnio po hcg i clomidzie dosc dlugo dochodzilo do normy Z gory dziekuje
Elo z ranca a chvi przejde sie dzisiaj do szkoły(ale nie wiem na jak dlugo) Ja mam zatrucie. Bełtam już od godziny i cholera zdycham... Jacq tez tak miałem w niedziele Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-04 06:36:15
makel coś słabą pamieć masz zakonczenie mialem 2 miechy temu, maturka... btw: nie bylo mnie dlugo, bo dorwalem robote, jednak chyba rezygnuje, bo jak wstaje o 6;00 rano tak jak teraz i wracam koło 18;00-20;00 z 80-150zł (zalezy od tego ile sprzedam ) to troche mi sie odechciewa... wiadomo, ze z tych 11-12 godzin, z 4-5 spedzam na transporcie i [...]
No wlasnie o to mi chodzi. 4 razy w tygodniu plus free gym. Dasz rade? Masz czas na to? A kto bedzie robil overtimey? Same sie zrobia? 6 dych to sporo. Ale wyposazenie plus trener brzmi niezle. Jakbym mial cos takiego pod nosem to bym sprobowal. kriss - czy jest jak spiewal klasyk? "...krotko z przodu, dlugo z tylu. I wasy na przedzie." 8-)
ja tez ostatnio pije zieloną kojot, jak robiles aeroby na rowerku? ile razy w tygodniu, jakim tempem i jak długo? bo brzuch przybrał niepokojące rozmiary
(kabo jak tam Twoje bioderko? :) ) a dziękuję, u mnie już nie było ratunku i mam biodro nówkę sztukę - tytan z polietylenem ;-D w moim przypadku błędem było, że tak długo z tym zwlekałem i się męczyłem, a na dodatek pogłębiałem przykurcze z których do tej pory w zasadzie nie wyszedłem :-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A , i jeszcze 1 . Nie długo bd miał sporo kasy , mam wolne pomieszczenie , więc przenoszę siłkę do tego pomieszczenia i dokupuje parę rzeczy. I teraz nie wiem jakie dokładnie będą mi niezbędne i przydatne , nie myślę tutaj o 2 miesiącach do przodu tylko o 2 i więcej lat. W jakie rzeczy się zaopatrzyć aby nie narzekać na brak sprzętu , mieć [...]
Witaj, wrzuć zatem jadłospis z trzech przykładowych dni. Zdjęcie również będzie potrzebne, po obejrzeniu przez Szefowe można będzie je usunąć. Jak długo byłaś na dukanie? Karmisz jeszcze? Sprawdź, czy masz diastasis (u Cortuni jest wszystko wyjaśnione http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html ) Obowiązkowo przeczytaj artykuł [...]
Czesc, niestety dlugo mnie nie bylo. Zapalenie zatok, wysoka goraczka itp. nawet nie mialem ochoty myslec o silowni przez ten czas, ale juz jest lepiej. Tak wiec porobilem pomiary, nie wiem czy dobrze, bo nie jestem pewien czy na wydechu, czy na wdechu, napiete miesnie czy nie. Klatka Piersiowa : 107 cm na zwyklym wdechu ( normalnie jakbym [...]
Zdrowo i wesoło... Spam%-)
